Как привить ребёнку правильные пищевые привычки?
Собрала для вас самые работающие современные психологические рекомендации:
Ешьте сами то, что хотите, чтоб ел ребенок. Ешьте вместе с ребёнком — совместные приемы пищи сближают и даже снижают вероятность возникновения зависимостей у ребёнка! Для формирования адекватных пищевых привычек накрывайте стол в стиле «мезе» — много блюд на столе в общих тарелках, откуда вы и ребёнок сами кладете еду в свои индивидуальные тарелки. Сделайте приёмы пищи приятными — не обсуждайте за ужином проблемы, не отчитывайте, не ругайте.Спокойнее относитесь к тому, что ребёнок время от времени будет есть вредную еду
. Не ругайтесь из-за этого. Лучше пару раз в месяц есть вредное у вас на глазах, чем, дорвавшись до запретной еды вне родительского контроля, объедаться ею тайком. Учите детей чувствовать своё тело, слушать, когда животик говорит «я сыт» или «я голоден».Не заставляйте ребенка есть. Даже если вам кажется, что он съел очень мало, не наелся, даже если он вообще ничего не поел, если он «тощий». Ваше дело предложить. Всё! Не уговорить, не заставить, а именно предложить. И ребенок праве отказаться. Во время еды любые развлечения – мультики, ТВ, телефон и тд — это табу. Еда — это только еда! А не танцы с бубнами! Если ребенку больше года, ему следует есть самостоятельно. Только так у ребенка будет нормальный пищевой интерес.Предлагайте ребенку то, что называется «finger food» («пальчиковая еда»). Почему у большинства детей так популярна картошка фри, конфеты и так далее? Потому что это удобно взять в руку и съесть за один укус. Сделайте другую еду такой же удобной. Например, вместо супа – кусочки мяса 3×3 см и маленькие соцветия брокколи. Не пытайтесь угодить детям во всём и всегда готовить для них специально только то, что они любят. От этого желания «накормить любой ценой» потом берутся дети, которые едят только макароны и курицу, а всё остальное игнорируют. Исключите утешение едой. Упал ребенок и ушибся, расстроен он ссорой с другом или неважной оценкой – никогда не пытайтесь его утешить «вкусненьким». Ведь так ребенок учится смешивать утешение и еду, именно это – путь к эмоциональному перееданию.Не запрещайте ребёнку какую-либо еду. Многократно доказано — запрещенные продукты всегда вызывают повышенный интерес.Перестаньте обсуждать дома еду, диеты, вес, свой внешний вид, демонстративно взвешиваться каждое утро и плакать после этого. Если в семье еда вызывает тревогу, ребенок будет от нее отказываться! Помните: доказано исследованиями, что когда детей вознаграждают за еду — дети едят эту еду меньше! То есть если вы за каждую съеденную тарелку супа даете ребёнку планшет или конфету, то со временем ребёнок будет есть суп всё меньше и меньше. Чтобы ребёнок полюбил новую еду, ему нужно дать её попробовать от 30 до 100 раз! Если ребёнок ест меньше 20 продуктов — идите с ним к специалисту. Лучше к психологу по детском пищевому поведению. Но можно и к гастроэнтерологу, неврологу, психиатру. Как справляться с привередливыми едоками: избегайте частых перекусов, не предлагайте альтернативы, оставайтесь позитивны, не используйте еду как награду. Трогать еду руками, есть руками — это нормально. Это не игры, а развитие ребенка. Родитель отвечает за то, что есть ребёнку, где и когда. Покупает продукты, приглашает за стол. Ребёнок отвечает за то, что из предложенного есть, сколько и есть ли вообще. Запомните! Здоровые голодные дети едят. Если ваш ребенок реально ничего не ест – не заставляйте есть, а идите к врачу, сдавайте анализы, выясняйте, в чем дело.
Резюмирую 
Если вы не хотите, чтобы у детей были проблемы с питанием, для начала разберитесь с собой. Дом – не место для строгих диет, жестких запретов, постоянного подсчета килограмм и калорий. Просто приучите детей к хорошей пище. Научите их прислушиваться к своему животу, а не смотреть на тарелку. Научите их любить себя и заботиться о себе. Тогда больших проблем с питанием у детей не будет 
Вика Дмитриева.
А у ваших детей есть проблемы с едой?
